I juni kom en rapport från Mahidol University’s Institute for Population and Social Research, ett institut som forskar i den thailändska befolkningens sociala beteende. Att thailändska kvinnor skulle vara nästfetast i sydostasien kom som en rejäl överraskning. Med alarmerande hastighet har genomsnittsvikten ökat det senaste tio åren. Grundskälen behöver man inte vara något geni för att förstå. En inaktiv livsstil framför en dator eller tillsammans med sin smartphone och förstås en miljö inte särskilt lämpad för utomhusaktiviteter. Dessutom finns det en fixering på att ha vit hy. Undersökning är gjord i Bangkok och institutet borde undersökt män också.
Kvinnor utfrågade
Av de 20 kvinnor som intervjuades hade åtta inte tid att träna, fem tyckte inte om att svettas och två nyblivna mammor hade ingen ork att träna efter en hel dags arbete att ta hand om sina barn. Dåliga ursäkter kan tyckas, förutom mammorna. En stackars kvinna sa att hennes pojkvän inte ville att hon skulle få muskler och se ut som en transvestit med breda axlar och muskulösa armar. En tillfrågad blev lite lätt irriterad och kunde inte se varför hon skulle träna. Hon tyckte att hon svettades nog bara genom att leva i ett varmt och fuktigt klimat. Tre gav ett intressant svar. Träna är för rika människor som har råd med en bil och att köpa dyra medlemskort i gym och fitnesscenter. En bil behövdes för att ta sig till en park och att ha någonstans att förvara sina prylar medans de tränade.
Andra undersökningar
En fitnesskedja med många träningslokaler utspridda över Bangkok har också undersökt och frågat 300 bangkokianer där även män ingick. Resultatet är liknande och 60% skyllde på ont om tid. Det som skiljer sig i den här undersökningen kan nog härledes till mäns fåfänga och kvinnors osäkerhet. Sjutton procent hade börjat men slutat träna därför att de inte kunde se ett tillfredsställande resultat snabbt nog och ytterligare sjutton procent visste inte hur man tränade på ett korrekt sätt. Förmodar att det är därför den här fitnesskedjan har personal s.k. personal coach.
Tidsursäkten är sämst
Ordet självdisciplin lyser med sin frånvaro i alla fall när det gäller träning. En del har köpt dyra motionsmaskiner och t.o.m. byggt ett litet rum med a/c för ändamålet träning. Maskinerna har i onödigt många fall blivit klädhängare eller slutat fungera p.g.a. att de inte används. Prioritering är ett annat ord som inte nämnts av de intervjuade. Enligt undersökningen finns det tid för 15-30 minuters make-up, timmar går åt till besök i varuhus och att se en film går definitivt före ett träningspass. Och så ovannämnda smartfånen förstås. Ingen vill väl lägga upp en bild på social media där man svettas, vad man äter eller ska äta är mer fotogeniskt.
Vad man äter
I början på 90-talet fanns inga caféer med tillhörande bakverk i alla färger och former. Ville man dricka kaffe fick man ha med sig en sked och köpa en burk snabbkaffe och en flaska vatten som man fick ställa i solen för uppvärmning. Nu finns det caféer i varje hörn och de är nästan alltid fyllda av unga människor som mumsar i sig bakelser medans de chattar. Nudelsoppa har bytts ut mot hamburgare och korv, amerikansk snabbmat ätes i restauranger med a/c. Rent allmänt har matvanorna förändrats till de sämre.
Fort ska det gå
Träningsmetoder med underliga namn dyker upp med onödigt jämna mellanrum. Oftast påhittade av någon amerikansk träningsguru. Alla har till uppgift att begränsa den tid som behövs för ett träningspass. T25 innebär att man bara behöver träna i 25 minuter utan paus och med hög intensitet förstås. Precis den typ av träning som gjord för en som aldrig tränat? Mjölksyran sprutar ur öronen efter fyra minuter. Cykla kort tid och i en hastighet som kan jämföras med ett sprintlopp i ett OS är en annan metod som verkar vara inne (s.k spinning och för det krävs en speciell motionscykel). Samma där inte särskilt passande för en otränad. Tyvärr finns det inga genvägar. Ett vettigt upplagt träningspass med pauser (i början total vila och senare aktiv vila) inlagda bör ta cirka 70 minuter. På ett sådant pass kan man träna på en nivå där fett förbränns under en längre tid. Sedan behövs stretcning av muskulatur efter träningen plus en dush. Allt som allt bör man avsätta 2 timmar för ett träningspass.
Goda råd
En manager på ovannämnda fitnesskedja kom med några goda råd och väl valda ord. -Först och främst leta upp ett ställe att träna på där du känner dig välkommen och inte uttittad första gången du dyker upp. För det andra hitta ditt sätt att träna, cykla, simma, yoga eller boxas splar ingen roll, träningen ska vara bra för dig och rolig. Sedan är det viktigt att inte sätta upp för höga utan realistiska mål. Träna inte för att gå ner i vikt utan för att få en bättre allmän hälsa och ork, viktminskning får man på köpet. Sist men inte minst se inte träning som en uppoffring, gör den till en veckorutin. Att träna är bara ett bättre sätt att fördriva tid. Det finns nedladdningsbara träningsappar också men de verkar inte särskilt populära.
Viktminskning
Vid varje enskilt tillfälle som undersökningar av den här arten tillkännages är det inte träna mer och äta mindre som människor tänker på. Många börja leta bland annonser i tidningar efter piller som gör en smal. Diverse drycker har förstås rent magiska effekter och bränner fett med stor effektivitet, bl.a. kaffemix med socker och torkad mjölk. Youghurt av diverse fabrikat fylld med socker men ändå fantastiska för viktminskning. T.o.m. ”cornflakes” anses vara bra för viktminskning. Människan har blivit bekväm och det gäller uppenbarligen thailändska kvinnor också, även män kan vi intyga. Man blir inte fet på en vecka och inte smal heller.